Katarzyna Nowak

Ból między łopatkami po pracy przy komputerze – możliwe przyczyny i zmiany przy biurku

przez
Ból między łopatkami po pracy przy komputerze – możliwe przyczyny i zmiany przy biurku

Ból między łopatkami po kilku godzinach pracy przy komputerze często wiąże się z długim utrzymywaniem jednej pozycji, ustawieniem sprzętu albo napięciem wynikającym z tempa pracy. Warto spojrzeć nie tylko na krzesło, lecz także na monitor, klawiaturę, mysz, organizację biurka i częstotliwość ruchu. Okolica między łopatkami reaguje na to, jak ustawiamy głowę, barki i ręce podczas … Dowiedz się więcej

Test myszki pionowej Trust Verto: tani sposób na odciążenie nadgarstka czy kompromis?

przez
Test myszki pionowej Trust Verto: tani sposób na odciążenie nadgarstka czy kompromis?

Trust Verto Ergo to prosta, przewodowa mysz pionowa, która ma zachęcić do bardziej neutralnego ułożenia dłoni podczas pracy przy komputerze. Sprawdzamy, gdzie taki tani model może realnie poprawić komfort, a gdzie trzeba liczyć się z kompromisami. Mysz pionowa to jeden z tych akcesoriów, które często pojawiają się w rozmowach o ergonomii przy biurku dopiero wtedy, … Dowiedz się więcej

Logitech Ergo M575 — test trackballa. Ergonomiczna alternatywa dla klasycznej myszki?

przez
Logitech Ergo M575 — test trackballa. Ergonomiczna alternatywa dla klasycznej myszki?

Logitech Ergo M575 to trackball, czyli urządzenie, które próbuje odwrócić klasyczne myślenie o myszce: nie przesuwamy całej dłoni, tylko poruszamy kulką kciukiem. Dla jednych będzie to wyraźna ulga przy pracy biurowej, dla innych sprzęt wymagający cierpliwości i kilku dni nauki. W ergonomii pracy przy komputerze często skupiamy się na fotelu, monitorze i biurku, a myszka … Dowiedz się więcej

Ból pleców przy pracy siedzącej – co sprawdzić, zanim kupisz nowy fotel?

przez
Ból pleców przy pracy siedzącej – co sprawdzić, zanim kupisz nowy fotel?

Ból pleców przy pracy siedzącej nie zawsze oznacza, że fotel trzeba od razu wymienić. Często problemem jest ustawienie stanowiska, zbyt długie siedzenie bez przerw albo praca na laptopie w niekorzystnej pozycji. Nowy fotel bywa kuszącym rozwiązaniem: wygląda profesjonalnie, ma regulacje, obiecuje wygodę. W praktyce jednak nawet bardzo dobry model nie pomoże, jeśli monitor stoi za … Dowiedz się więcej

Test Diablo Chairs V-Basic: czy budżetowy fotel ergonomiczny jest wygodny do pracy?

przez
Test Diablo Chairs V-Basic: czy budżetowy fotel ergonomiczny jest wygodny do pracy?

Diablo Chairs V-Basic Biało-Czarny to fotel z segmentu gamingowo-biurowego, który może kusić osoby szukające tańszego rozwiązania do pracy przy komputerze. W tej recenzji sprawdzamy go z perspektywy ergonomii pracy, a nie efektownego wyglądu. Bez obietnic cudów dla kręgosłupa, za to z praktycznym spojrzeniem na codzienne siedzenie przy biurku. Przy wyborze fotela do pracy łatwo wpaść … Dowiedz się więcej

Dlaczego „siedź prosto” nie wystarczy? Ergonomia pleców przy biurku

przez
Dlaczego „siedź prosto” nie wystarczy? Ergonomia pleców przy biurku

Polecenie „siedź prosto” brzmi rozsądnie, ale w praktyce rzadko rozwiązuje problem dyskomfortu pleców przy biurku. Plecy nie lubią ani garbienia się przez wiele godzin, ani sztywnego trzymania jednej, wzorcowej pozycji. Kluczowe znaczenie ma dobrze ustawione stanowisko, zmienność pozycji i codzienne nawyki pracy. W pracy biurowej często szukamy jednej prostej recepty: wyprostuj plecy, cofnij barki, nie … Dowiedz się więcej

Jak pracować przy laptopie w podróży, żeby nie przeciążać karku

przez
Jak pracować przy laptopie w podróży, żeby nie przeciążać karku

Praca na laptopie w podróży rzadko przypomina wzorcowe stanowisko komputerowe. Da się jednak ograniczyć napięcie karku, jeśli zadbasz o wysokość ekranu, podparcie pleców, przerwy i kilka prostych akcesoriów. Laptop jest wygodny, bo można go otworzyć niemal wszędzie: w pociągu, hotelowym lobby, kawiarni czy na lotnisku. Problem zaczyna się wtedy, gdy przez godzinę lub dwie patrzymy … Dowiedz się więcej

Jak ustawić podłokietniki w fotelu, żeby odciążyć barki podczas pracy przy biurku

przez
Jak ustawić podłokietniki w fotelu, żeby odciążyć barki podczas pracy przy biurku

Dobrze ustawione podłokietniki potrafią wyraźnie poprawić komfort pracy przy komputerze, ale tylko wtedy, gdy wspierają ręce, a nie wymuszają napięcie barków. W praktyce chodzi o kilka prostych regulacji: wysokość, szerokość, głębokość i odległość fotela od biurka. W ergonomii pracy biurowej często mówi się o wysokości monitora, krześle i ustawieniu biurka, a podłokietniki traktuje się jak … Dowiedz się więcej

Drętwienie nóg po kilku godzinach pracy przy biurku — co zrobić?

przez
Drętwienie nóg po kilku godzinach pracy przy biurku — co zrobić?

Drętwienie nóg po kilku godzinach siedzenia przy biurku to sygnał, że warto przyjrzeć się stanowisku pracy i codziennym nawykom. Często pomagają drobne zmiany: inne ustawienie krzesła, regularne wstawanie, lepsze podparcie stóp i unikanie ucisku pod udami. Praca biurowa potrafi unieruchomić na długo, zwłaszcza gdy zadania się spiętrzą, a spotkania online wypełnią kalendarz jedno po drugim. … Dowiedz się więcej

Test podstawki pod laptopa Ugreen: czy poprawia ergonomię pracy z laptopem?

przez
Test podstawki pod laptopa Ugreen: czy poprawia ergonomię pracy z laptopem?

Ugreen LP258 to prosta, aluminiowa podstawka na laptopa, która ma pomóc lepiej zorganizować stanowisko pracy. Nie jest to klasyczna podstawka podnosząca ekran, ale regulowany stojak, który może mieć sens w zestawie z monitorem, klawiaturą i myszą. W ergonomii pracy przy komputerze czasem największą różnicę robią drobiazgi: wysokość monitora, miejsce na nadgarstki, odległość od ekranu albo … Dowiedz się więcej